有用的缓解焦虑的自我疗法，一些具体有效的方式...

   

               

一些具体有效的方式：
1.晒一小会儿太阳，接触阳光
2.减少阅读无意义、有戾气的信息
3.做小运动转移注意力，不要太难不用太久，每天做一点就会有“今天也很健康呢”的治愈心态
4.吃完晚饭就洗澡，一整个夜晚都会因为提前洗澡，避免了犹豫拖延而感到满足
5.听治愈的音频，可以是心理疗愈的，也可以是雨声白噪音
6.读散文，短暂投入到他人有趣的日常里
7.做小计划，可以从叠被子做起，叠好被子也很有成就感
8.认真吃饭，好好感受食物带来的快乐
9.多记录自己的日常，开心的不开心的都可以
10.翻阅让自己幸福的老照片

   

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