睡前爱玩手机？可以，但最好这样玩…

很多人晚上爱玩手机，其实是患上了“手机依赖症”。
比如，一旦无法使用手机或手机不在身边，就会表现出烦躁、注意力难集中等近似于物质成瘾的情绪症状。

一直沉迷手机还会影响人际关系，增加孤独感；而摆脱孤独的渴望，又会导致他们对手机更依赖，造成恶性循环。
晚上玩手机的正确姿势

1、必须开灯
手机要么不玩，要么开灯玩。如果觉得光线太亮，可以使用亮度较低的照明灯，同时将手机亮度也调低一些。


2、打开手机护眼模式
手机护眼模式不仅可以适度缓解眼疲劳，还能减少蓝光对褪黑素分泌的抑制作用。玩的时候建议打开手机护眼模式。

另外，夜间模式使用的对比度和颜色可减少眩光，帮助我们的眼睛更轻松地适应周围的光线，从而减轻眼睛疲劳，让夜间看手机相对普通模式来得轻松和舒适。

3、尽量坐起来玩
虽然躺被窝玩手机很惬意，但距离太近对眼睛不好，最好是坐起来玩手机。如果非要躺着玩，那记得将手机举高一些、远一些。

4、不要边充电边玩手机

边充电边玩手机？万万使不得！那是相当危险的，一不留神手机可能会爆炸。


最后提醒大家
熬夜不要太晚
另外天气冷实在不愿起来开关灯
可以在床头开盏小夜灯
方便又护眼

来源：西藏共青团、青春山东、健康广东、科普中国、央视一套、生命时报等
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