有助睡眠的食疗法（一）

素心若雪 · 发表于 2022-6-12 07:18:40

“睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型‘心虚’的表现。”这也是五个脏器中，影响睡眠的最直接因素。

出现这种情况，一定要“滋心阴、养心神”。

饮食上：要多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。

可以用10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝，也可以将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。

小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。

另外，很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，它软硬度适中、容易变形，头枕在上面非常舒服。

但对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为它会发出沙沙的响声。

来自: Android客户端

橙汁 · 发表于 2022-6-12 08:24:30

就是爱做梦来自: iPhone客户端

郑家轩 · 发表于 2022-6-12 08:28:25

谢谢你的分享。来自: Android客户端

亦非沙 · 发表于 2022-6-12 08:37:19

效果怎样来自: Android客户端

李中祥 · 发表于 2022-6-12 09:01:29

做梦也好啊来自: Android客户端

曾友矿 · 发表于 2022-6-12 09:11:46

睡觉了安逸的来自: Android客户端

高辉 · 发表于 2022-6-12 09:11:55

郑家轩发表于 2022-6-12 08:28
谢谢你的分享。

这个办法不错的吧！来自: Android客户端

A@栩 · 发表于 2022-6-12 09:16:58

关键是要起早床来自: Android客户端

发表于 2022-6-12 09:18:50

试一下有没有效果！来自: Android客户端

春暖花已开 · 发表于 2022-6-12 09:41:56

五谷养五脏！来自: Android客户端

订单中心