精分怎么调整

在寻求他人帮助的同时，自己才是渡自己的那个菩萨。当精神疾病越来越严重的时候，一定要寻求专业的医生，进行专业的治疗，定期复查，千万不要任由病情加重。除此之外，在平常的生活中，我们尽量做到：
1.好好吃饭，三餐保持正常，主食类要吃，这是力量的来源。我知道可能其实没有什么胃口，但是如果不吃的话，是没有什么力气与另外那个自己做斗争的。
2.好好睡觉，作息规律。别熬夜通宵，夜晚我们的力量会变得弱小很多，这时心底那些魑魅魍魉会更强大，打不过我们就躲，躲进梦里面。
3.多晒太阳，真的，阳光可以把包围在你身边的那些阴暗气息晒得蒸发掉，身体里的寒气也无处可躲，身体暖了，心也会慢慢回血。
4.多看书少玩手机，同样是寻求一个让心灵喘口气的方式，玩手机只是占据你大脑的运行主线，但是没有什么安抚的作用，更像是完全的逃避；书本大概就是不同了，在作者的笔下，我们会见识不一样的人生，体验不一样的烟火，也能在里面找到共鸣，明白这样的心灵困境并非我们自己独有，很多前人甚至哲人学者也有过一样的经历。
5.如果你所处的环境不能让你感到比之前更舒服的话，不要有什么顾虑，先换一个环境先，不然可能没变的更好，反而更加严重。
6.写日记吧，并不是每个心里生病的人都能找到一个愿意听他倾诉的朋友，事实上，现实里能够对精神疾病患者抱着友好的，不歧视的态度已经是非常难得的了，更别说陪你一起痊愈的了，很多人对身边生病的人态度都是敬而远之的，所以，当我们在通讯录里翻来覆去找不到一个打心底信任的人说话时，不如写日记，这也可以把一天的郁气释放出来。
7.每天坚持运动一下，不要追求一天几公里的跑步之类大耗能的活动，就做我们感觉刚刚好的强度就好了。旨在活动一下身体四肢，让血气游走流通。

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认真看书学习，坚决不看手机！来自: Android客户端

好好学习，天天向上来自: Android客户端

办一件事要认认真真的来自: Android客户端

呵呵呵呵。。。来自: Android客户端

好好学习就好了来自: Android客户端

写得好。来自: Android客户端

积极向上，多看书学习。来自: Android客户端