人能活多久，从排便时间就能看出来？排便几分钟才算正常？医生说出实话
一个普通的早晨，56岁的老赵打着哈欠，像往常一样走进了洗手间，但谁也没想到，这次普通的排便竟让他直接住进了医院，还差点丢了性命，说起来真是让人心惊胆战啊！
其实，老赵这一个月来一直饱受便秘的折磨，刚开始，他以为只是暂时的小问题，没想到情况越来越严重。
每次上厕所都成了他的“噩梦时间”，费了九牛二虎之力，就是排不出来。
这次，老赵又像往常一样努力着，突然他感到一阵剧烈的腹痛袭来，随即眼前一黑，就失去了知觉。
幸好家人及时发现，把他送进了医院，经过医生的全力抢救，老赵终于脱离了生命危险。
事后，医生告诉老赵和他的家人，这种严重的便秘可能是由多种原因导致的，如果不及时治疗和调理，后果不堪设想。
老赵听后心有余悸，决定从现在开始，好好关注自己的肠道健康。
排便，作为人体新陈代谢的重要一环，其顺畅与否，确实能在一定程度上反映出身体的健康状况。
那么，排便几分钟才算正常呢？我们又应该如何通过改善排便习惯来维护身体健康呢？
01
理想的排便时间应该是多长？
医生通常建议，健康的成年人的排便时间在3到10分钟之间是比较理想的。
这一时间段足以完成排便活动，而不必过度用力或感到紧迫。
如果你发现自己常常需要花费超过10分钟，甚至需要20分钟或者更长的时间来完成这一过程，那么这可能是便秘的信号。
反之，如果排便过于迅速，例如在几秒内迅速完成，这可能是肠道过于活跃的表现，通常与腹泻相关。
排便时间的异常可以作为评估个人肠道健康的一种方式。
长时间用力排便会增加腹部和盆底肌肉的压力，长期下去可能会引起更多得健康问题，比如痔疮、肛裂或盆底肌肉功能障碍。
而极短的排便时间可能意味着肠道内容物过快通过，这不利于营养的吸收，并且可能伴随着营养不良和体重下降。
02
哪些原因会导致排便异常？
1、便秘
便秘可以分为两大类：功能性便秘和器质性便秘。
功能性便秘是最常见的形式，通常与肠道动力异常有关，患者的肠道结构正常，但是肠道的蠕动减慢，常见于肠易激综合症和老年性便秘。
这可能与生活习惯密切相关，比如饮食缺乏纤维、水分摄入不足或缺乏运动。
器质性便秘是由肠道结构或功能上的明确病变引起的，比如肿瘤（大肠癌）、炎症性肠病（比如克罗恩病）或其他结构性问题（比如肠梗阻）。
2、腹泻
感染性腹泻是由病毒、细菌或寄生虫感染引起的。
而某些慢性疾病，比如溃疡性结肠炎、肠癌和慢性胰腺炎，也可引起持续或反复的腹泻。
如果乳糖不耐症或者其他食物过敏，也可能会导致腹泻发作。
03
如何才能让排便习惯更好？
1、定时排便
养成每天同一时间排便的习惯，尤其是在早餐后，利用“胃结肠反射”自然促进肠蠕动。
2、调整饮食
增加膳食纤维的摄入，比如整粮、蔬菜和水果，可以帮助软化大便，促进肠道健康。
3、充足水分
每天保证足够的水分摄入，可以帮助维持肠道内容物的适当流动性。
4、适度运动
规律的体育活动可以增强肠道蠕动，预防便秘。
5、管理情绪
减少压力和焦虑，因为情绪波动可以影响肠道功能，特别是在有肠易激综合症的人群中。
关注肠道健康，从调整排便习惯开始，保持正常的排便时间，不仅能够提高生活质量，还能预防更严重的健康问题。
让我们从现在开始，关爱自己的肠道健康，享受更加健康、快乐的晚年生活。
来源：24节气健康眼
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