好习惯成就你，坏习惯废掉你

1、早睡早起，别熬夜了，给身体一个黄金修复时间。23点前睡，6点后起，让生命在节律中律动，在平衡中延长。
2、吃早餐，别空腹了，给一天一个能量满满的开始。一顿丰盛的早餐，是对新的一天最好的尊重，是让身体引擎轰鸣的燃料。
3、多喝水，别亏待了你的每一个细胞。每天8杯水，让身体在水的滋润中焕发光彩，让毒素在水的冲刷下灰飞烟灭。
4、五颜六色吃水果，别让维C缺席你的餐桌。每天一苹果，让医生远离你；每天一把莓果，让抗氧化剂为你保驾护航。
5、蔬菜占半盘，别让你的盘子“绿”意不浓。西兰花、菠菜、甘蓝……让这些绿色战士，为你的身体筑起一道防病长城。
6、适度吃肉，别让蛋白质追着你跑。优质蛋白，是肌肉的砖瓦，是免疫力的后盾。
7、少吃加工食品，别让垃圾食品偷走了你的健康。加工食品，是慢性病的帮凶，是亚健康的导火索。对它们，能不吃就不吃，能少吃就少吃。
8、控制食量，别让你的胃过劳了。七分饱，是对胃最好的尊重，是让身体轻盈的秘诀。
9、运动，别让你的肌肉休眠了。每天30分钟中等强度的运动，让心脏在跳动中年轻，让身体在流汗中重生。
10、走路，别让你的双腿退化了。每天8000步，让双腿在行走中有力，让身体在步履中矫健。
11、深呼吸，别让你的肺小气了。每天10分钟深呼吸，让肺在扩张中强大，让身体在氧气中焕发。
12、冥想，别让你的脑过载了。每天10分钟静心，让大脑在放空中放松，让身心在平静中和谐。
13、读书，别让你的大脑闲置了。每天30分钟阅读，让知识在脑中开花，让智慧在生命中结果。
14、写日记，别让你的生命苍白了。每天15分钟写日记，让经历在笔尖流淌，让反思在纸上发芽。
15、早睡早起，别熬夜了，给身体一个黄金修复时间。23点前睡，6点后起，让生命在节律中律动，在平衡中延长。
16、社交，别让你的人际荒芜了。每周与朋友欢聚，让友情在交流中加深，让快乐在分享中加倍。
17、旅行，别让你的视野局限了。每年至少一次旅行，让生命在路上丰盈，让心灵在景色中升华。
18、感恩，别让你的心灵贫瘠了。每天找到一个感恩的理由，让积极在心中扎根，让幸福在感恩中绽放。
19、帮助他人，别让你的爱无处安放。每周至少一次助人，让爱在付出中流动，让生命在奉献中升华。
20、最后，爱自己。身体是你的终身房子，心灵是你的永久居所。好好爱你自己，让这个房子经久常新，让这个居所安康美满。

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