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重庆市开州区实验中学 开学指南
亲爱的同学们：
夏日惬意悠闲的时光，随着霞云虫鸣的秋意，渐行渐远；秋日艳阳暖照的校园，携手香樟金桂的幽香，向你挥手致意。
这特殊的2020，给我们带来了太多意料之外，我们相信，接下来的日子，将会给我们带来更多美好期许。
新的学期，愿你迈开豪迈的步伐，走向更优秀的自己。
亲爱的同学们， 实验中学欢迎你！
我校本期定于8月31日统一返校开学，学校按照疫情防控要求，严格认真做好了开学前的各项准备工作，为确保同学们安全有序返校，特此为同学们送上贴心的返校入学指南，期待你们平安健康的归来！
第一篇 新起点，“馨”指南
一、报到时间
2020年8月31日，白天报到注册，晚上6:40开始晚自习。
二、报到注册地点：各班教室
温馨提醒：
1. 高一、初一新生到校后在学校公布栏扫描二维码查看分班情况，然后到各班教室报到。
2. 高一、初一新生入学后将举行入学考试。
三、报到流程
体温检测后进入校园—>班主任处报到注册、上交暑假作业、检查仪表仪态—>整理教室内务—>住校生整理寝室内务—>按时上晚自习
四、入学前准备
（一）物资准备
1. 准备一次性医用口罩10个以上。
2. 清洗消毒的床上用品：被褥、枕头、床单等。
3. 生活用品：洗手液、洗发水、肥皂、沐浴露、香皂、免洗消毒液、消毒杀菌湿纸巾、擦手纸等。
（二）学习准备
1. 整理好暑假作业，学习书籍、资料、文具。
2. 做好复习工作，积极迎接入学考试。
(三)思想、行为准备
1. 调整心态，以昂扬的精神面貌迎接新学年。
2. 在总结反思基础上，明确本期自我发展愿景。
3. 立志改正1-2个缺点。
4. 检视自己着装，是否符合学生着装要求。特别是发型、首饰、化妆、破洞牛仔裤、超短裤、露背、露脐装等，不合要求一律不得进入校园。
5. 严格遵守学校手机管理规定，手机一律不入校园。
第二篇 新生活，“新”指南 一、新冠疫情防疫要求
1. 开学前14天内不要出渝；从其他地区返渝未满14天者，返校时应向学校出示一周内核酸检测报告。
2. 请家长和同学在家进行自我健康观察和体温监测，配合学校做好摸排。
3. 在家坚持科学运动，尽量避免家庭外出聚集活动，不接触中高风险地区及境外返回人员。
4. 若在家或返校途中出现发热、干咳等身体异常症状，请及时报告并就医。
5. 返校途中做到“两点一线”，最好采取步行或私家车出行，乘坐公共交通工具请全程戴好口罩，做好防护。
6. 患传染性疾病未治愈的师生和境外师生未接到学校通知暂不返校。
7. 开学当天学生要出示健康码“绿码”或渝康码“绿码”（不具备条件的，按班级要求用另外方式呈现）。
8. 开学后配合学校做好健康监测；若发现自己或他人身体出现不适，及时报告。
9. 课间不串楼层、不串教室、不打闹，保持安全社交距离。
10. 养成良好卫生习惯，多喝水、吃熟食、勤锻炼、常洗手。
11. 开学后将继续实行校园相对封闭式管理，学生做好返校后入校测体温、晨午检、消毒通风、因病缺勤缺课每日报告等防控准备工作。
二、 智慧校园卡办理须知
（一）主要功能介绍
1. 消费：家长微信充值，孩子不用带现金，家长实时接收消费提醒，查询孩子消费记录。
2. 安全：家长手机实时接收孩子进出校门提醒，查看孩子进出校门高清图片，了解孩子交际圈。
3. 请假：老师和家长可在线办理学生临时请假手续，方便快捷；孩子请假进出校门消息及时推送。
4. 走住读申请：在线提交申请，流程简单快速，为家长、老师节约时间和精力。
5. 宿舍管理：了解学生宿舍表现，规范学生寝室行为。
6. 班级通知：实时接收老师发送的通知信息等，还可参与评价
（二）支付方式：
1. 重庆移动号码扫码，按10元/月收取套餐费；
2. 联通、电信、外地号码，按60元/半年收取套餐费。
（三）操作流程
1. 微信扫描关注“重庆移动智慧校园”公众号
2. 点击下方 “智慧校园”—输入手机号码—获取验证码登录，应用功能会在公众号上显示
三、校园文明习惯要求
在校生活、学习期间，为保护自己、保护他人，请同学们自觉养成以下文明习惯。
1. 科学佩戴口罩。上学路上，请同学们规范佩戴口罩，在校内确保安全距离的前提下，可取下口罩。
2. 保持安全距离。课间不聚众游戏，不进行激烈运动，与他人交流时，保持一定距离。进入专用教室、多功能厅、食堂、图书馆，在直饮水机取水，使用洗手间等场合时，请有序排队等候，保持一定距离。
3. 勤洗手。在接触不洁物体、饭前、便后、户外运动后及时洗手。洗手时，请按照卫生间张贴的“七步洗手法”正确洗手。
4. 文明如厕。在校期间，请按照课间督导教师和年段文明督导员的引导，有序错峰如厕，如厕后及时冲水，保持卫生间清洁。
5. 准确分类、投放垃圾，共同维护校园卫生。请不要在校园内随地吐痰，不要对着他人打喷嚏、咳嗽、吐痰，不得乱扔有痰或遮挡过喷嚏的纸巾、衣物；废弃口罩必须投放在一楼专用垃圾桶内。
6. 及时报告。在校学习期间，如发现自己身体不适，或发现校园内有污吐物，或卫生间冲水阀出现故障等，应及时告知导护老师或值班老师，由工作人员及时处理。
7. 不得随意离开校园。进入校园后，不得随意离开校园。因身体不舒服离开校园，必须征得班主任同意，填写离校请假条后方可离校。
第三篇 新学期，“心”指南
01 调整作息，做“规律达人”
重回校园前，请你制定一份与学校生活同步的时间表，杜绝睡懒觉和玩电子产品无度的情况，假期里轻松的生活会让我们对时间的敏感度降低，保持这种生活节奏到开学，你遇到的第一个不适应的大敌就是“时间紧迫，不够用，疲惫，懈怠”。所以，早早行动起来，给自己一个规律的良性的作息，让我们的身体机能与节奏步入开学后生活的轨道。
02 调整心态，做“适应”达人
新学段同学们会面对新的挑战，第一项挑战就是适应新学期的学习任务与生活，有同学可能会担心说，我适应不了怎么办？老师给你如下几个建议供同学参考！
建议一：你可以进行积极的自我暗示！当一个困难来临，你会兴奋地告诉自己：“太好了，提升我的机会又来了！”还是会厌烦地说：“哎呀，怎么又来了，麻烦！”；当你要去干一件事情时，你是自信地告诉自己：“我能行！”还是自我怀疑地告诉自己：“我觉得自己干不了”。不同的心境决定了不同的人生。有消极心理暗示习惯的人总是把事情往坏的方向引导，自己打压自己，而有积极心理暗示习惯的人总会把事情往好的方向引导，自己解放自己。所以，心理老师希望同学们能够在学习和生活中给自己经常“补台”，面对新环境，新机遇，新挑战，你就是自己的最强大的支持者。
建议二：你可以在学习中不断评估和提升自己！请同学们回顾下，在你过去的学习经历中，你的优势学科和相对薄弱的学科是什么？面对优势学科，我们要将成功经验不断总结和扩大，让优势得到发扬。面对相对薄弱的学科，我们可以报以“久病成医”心态。久病成医”，意思是病久了对医理就熟悉了，比喻对某方面的事见识多了就能成为这方面的行家。如果你能回答出自己学习中的弱势科目，这是一个很好的起点，说明你对自己的弱项有觉察。知道自己哪里不擅长才能修正从而进步。
建议三：当与父母想法意见不合时，你可以先给你自己30秒，当情绪平复一点了再和父母缓缓说出自己的想法。当情绪处在激烈的状态时，你想要表达的需求反而不能被家长所接纳。所以，不妨给自己冷静的片刻，想想有没有恰当的方式能更好地表达自己的需求。
必要时你可以向周围求助。在新学期生活中，面临压力和挫折时，应及时跟老师、家长、同学等沟通和求助，这样有助于减轻压力，缓解焦虑。同时，还应学会正确使用积极的心理防御机制，能够合理宣泄；同时经常自我安慰，以更成熟的心态来应对困难和挑战。
03关注习惯，做“专注力达人”
网络的发展给我带来无限便利的同时，也给我们带来了巨大的挑战，就是给了我们太多“分心”的机会，人们做事时专注在一件事上的时长在急剧下降。对于同学们而言，注意力是我们能高效学习的有力保证。如何将自己的注意力投注在一件事上呢？干货走起！
N01 定义每次学习清晰的目标 清晰意味着要将时间，地点，任务具体量化。例如，我要在一个小时之内，把数学教材里5页里的5道例题全部演算一遍；一个小时之内，我要把英语课文熟读并理解文意。
NO2 安排超出自己当前能力10%的学习任务 学习时切忌贪多求全。很多同学不关注自身能力的给自己设置超多目标，其结果就是完不成或完成不好，不仅打击自信，而且会让自己失去兴趣半途而废。所以，学习首先要匹配自己的实力，然后高出10%，就是最佳状态啦！
NO3 拒绝不必要的干扰 如果你平时学习或写作业时有以下习惯就要警惕喽！边听音乐边写作业；零食饮料，漫画小说放在手边；不时瞅一瞅手机或ipad……我们需要主动排除干扰，营造一个，有利于让自己进入专注状态的整体环境。
温馨提醒
1. 入校前请检测好体温，自备好口罩、洗手液、免洗手消等防疫物资。
2. 因学校及其周边停车条件有限，为避免报到当天出现拥堵现象，耽误行程，请妥善出行，家长车辆不能进入校园。
3. 注意出行安全。在往返学校途中，高度重视人身、财产安全，强化自我保护意识，不乘坐非法运营车辆，杜绝安全事故。
4. 为保护财产安全，营造良好的校园学习氛围，请不要将贵重物品带入学校，如：笔记本电脑、ipad、智能手机等。请大家尽量只携带少量现金到校。
5. 住校生必备：水杯（最好是有盖的不锈钢杯，不用玻璃杯、瓷杯等易碎品）、牙刷牙膏、毛巾、洗护用品、盆子、夹衣架、拖鞋、被褥（条纹或者格子花纹、素净颜色、纯棉床品三件套）、蚊帐（蚊帐尺寸按照宿舍单人床的规格购买，颜色为白色）。宿舍严禁私拉乱接插线板和大功率电器。
来源：重庆市开州区实验中学
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