01
敢于表达自己的需要
面对自己的需要，我们经常有一种莫名的羞耻感，似乎直接和别人说我想要什么是一种不好行为，会冒犯到别人。
所以，很多时候明明内心很渴望，嘴上却是“随便”“不用不用”这样的话。
其实，告诉别人你想要什么，绝大多数情况下并不会让别人对你有什么不好的想法。
而且，如果他们觉得可以帮到你的话，还有可能为自己的利他行为而高兴。
相反，总是不敢说出自己的需要，也从来不敢麻烦别人的人，会让身边的人习惯了你这种“无欲无求”的状态，于是就默认你是没有需求的。
还有一个负面的影响是，当一个人总是隐藏自己的需要和偏好时，就会给身边的人一种神秘和看不懂的感觉，这种感觉会让彼此之间有距离感，不利于建立深度的关系。
所以，如果你有什么需要，只要是正常的，合理的，不用太压抑自己，直接表达就好。
有时候处理的越简单，相处起来会越轻松，越舒服一些。
02
做自己喜欢的事
生命最大的价值，就是一场时间有限的体验，没有什么比做自己喜欢的事能让这种体验更好的了。
一个人之所以不快乐，很大一部分原因是花太多时间去做自己不喜欢做的事情。
做自己不喜欢的事情，会让我们的内心陷入到身心不一致的冲突当中，体验到的更多是痛苦和煎熬。
这样的时间不是在度过，而是在消耗。
相反，当你去做自己喜欢做的事情时，很容易全身心地投入进去，达到一种心理学家们称之为福流的忘我状态。
把时间投注在这些事情上，不仅不会累，还会感到愉悦和极大的满足。
所以，生活的一个很重要的课题，就是找到你喜欢的事情，并且投入进去。
这是一个人价值感的源泉。
03
接纳自己的不完美
当你犯错，或者对一些事情无能为力的时候，会感到难过，甚至是痛苦。
这些让人不爽的感受像一个个陷阱一样，会将很多人困在其中。 这时，我们会不断强化这样的信念：
“我不够好。”“我真没用。”
其实，过错固然让人不爽，但并代表都是坏事，重要的是理解它的意义。
人不是神，不可能是完美无缺的，所以，出差错也是生活的一部分。
它不过是又一次提醒我们：
你的能力是有限的，有些事情你可以做的很好，但也有些事情你是无能无力的，这并不丢人。
懂得这点才能够接纳自我。
所谓接纳自我，是允许这些缺点在我们身上的存在，承认它是我们自身的一部分。
而不是用排斥的心态，拒绝承认问题的存在，认为这些缺点不应该存在自己身上。
怀有接纳的心态，面对问题的时候才能够更淡定，更有平常心。
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