泡脚有哪些好处? 常言道 “人老脚先老,长寿始于脚” 脚是人体总的精气之源 是人体“第二心脏” 双脚与气血、经络联系密切 我国自古就有 “天天泡脚,胜吃补药”的说法 脚部亦是足三阴经 三阳经起止的汇聚处 脚背、脚底、脚趾间 更是汇集了很多穴位 泡脚时刺激这些反射区和穴位 可调节人体各部分机能 取得防病治病、自我保健的效果 图:科普中国 泡脚有很多好处 比如消除疲劳、改善睡眠 调整血压、改善血液循环 促进新陈代谢 那么 该如何有效科学地泡脚呢? 泡脚的最佳时间段? 19:00-21:00 是气血比较衰弱的时候 泡脚正好可以补充气血 泡脚要避免在过饱、过饥 或进食状态下进行 饭后半小时内也不宜泡脚 此时泡脚 血液会快速流向下肢 影响消化系统血液的供给 导致消化不良 泡脚的最佳时长? 泡脚时间并非越长越好 应以脚背泛红、身体微微出汗为宜 泡脚时一定要注意控制时间 一般15-20分钟就差不多了 最多不超过30分钟 对于老年人 泡脚时间要再短一些 老人泡得太久 容易引发心慌不适等症状 图:科普中国 泡脚的最佳水温? 泡脚温度因人而异 人的正常体温是 36℃~ 37℃ 泡脚的水温要比正常体温 高出 2℃~ 3℃,约40℃为宜 脚上茧较多的人 水温可适当高一点 小孩皮肤嫩 水温要低一点 糖尿病患者要注意 由于皮肤对外界刺激不敏感 温度过高的水容易导致烫伤 足浴保健疗法 普通热水足浴疗法 指通过水的温热和机械作用 刺激足部各穴位 促进气血运行、畅通经络 改善新陈代谢 起到防病及自我保健的效果 中药足浴疗法 指选择适当的药物 水煎后兑入温水 进行中药足浴 让药液离子在水的作用下 通过黏膜吸收和皮肤渗透 进到人体血液循环 输送到人体全身脏腑 达到防病、治病的目的 对于是否要加中药 加什么样的中药 最好遵中医师 辨证论治适宜添加 泡脚桶的选择 图:科普中国
由于金属盆或塑料桶 化学成分不稳定 会与热水或中药相互反应 影响泡脚的效果 泡脚的最佳选择是木桶 一是比较容易保温 二是贴近自然 推荐使用云杉、橡木 香柏木等材质木桶 泡脚的禁忌症 患有脚气的人 病情严重到起疱时 就不宜热水泡脚 容易造成伤口感染 足部有炎症、皮肤病、外伤 或皮肤烫伤者不易泡脚 足部有皮肤病或破溃患者 妊娠期妇女 产后恶露不尽、经期出血量过多者 严重心脑血管病及肿瘤患者 也不能泡脚 图:科普中国 此外 冬天足浴时 应在膝盖上加盖大毛中保暖 足浴后立即擦干双脚 注意足部保暖 泡脚后建议饮一杯温开水 坚持科学足浴 对于缓解现代人群 易发的各种职业病 往往收到事半功倍之效 泡脚,您学会了吗? 来源:重庆发布
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