在快节奏的生活中，心脏健康问题日益成为人们关注的焦点。据统计，我国每年约有54.4万人发生心源性猝死，相当于每分钟就有1人因心脏骤停而死亡。面对如此严峻的现实，我们该如何守护心脏健康，预防猝死的发生呢？
7月10日晚，首都医科大学附属北京潞河医院心外科主治医师陈林做客《央广营养课》直播间，为我们揭开了猝死背后的真相，并提供预防之道。
这些不良生活习惯
可能诱发猝死
专家指出，一些看似平常的生活习惯，实则是诱发猝死的潜在风险因素：
1.过度饱食：过度饱食很伤“心”！过多的食物，尤其是高蛋白、高脂肪食物会增加心脏负担。
2.精神压力：焦虑、抑郁等不良心理状态与心脏病息息相关。
3.熬夜：睡眠剥夺会导致血压升高，从而使心脏负担加重。
4.剧烈运动：运动过于剧烈，会使心脏输出血量大增，可能诱发心肌缺血。
5.久坐不动：血液循环减缓，增加心脏病风险。
6.用力排便：腹内压增大，血压上升，心脏负担加重。
7.睡觉打呼噜：可能出现夜间呼吸暂停，会增加心肌缺血风险。
8.晨起太急：从半休眠状态苏醒，血流加速，易引发心脑血管问题。
猝死并非无迹可寻
猝死虽然突然，但并非完全无迹可寻。专家提醒应注意以下先兆：
1.胸闷：活动后胸闷，休息后缓解，可能是冠心病的信号。
2.心慌：心率加快，可能是快速性心律失常的结果。
3.晕厥：心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足。
4.不明原因疲乏：可能由心肌炎或心肌病造成。
5.眼前发黑和肢体麻木：应警惕脑卒中的发生。
怎样预防心源性猝死？
为了有效预防心源性猝死，专家建议我们从以下几个方面着手：
1.认识自我：了解自己的身体状况，正确评估风险。
2. 健康检查：定期进行全面的健康体检，及时发现潜在问题。
3. 健康生活方式：戒烟戒酒、改善睡眠、调整心态、适度运动、健康饮食。
4. 科学运动：根据个人体质选择合适的运动方式，避免过度训练。
5. 治疗疾病：积极控制血压、血脂、血糖，必要时进行药物治疗或手术干预。
来源：央广网
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